Протеиновый коктейль после тренировки


Для интенсивных занятий спортом необходимо интенсивное питание: ударная доза белков, углеводов, минералов и витаминов. Конечно, можно положиться на готовое спортивное питание, но куда вкуснее и полезнее самостоятельно готовить протеиновые коктейли для поддержки сил. Основа этого коктейля – финики, йогурт, банан и апельсиновый сок. Остальные ингредиенты добавляйте по желанию и по возможности.

Ингредиенты:

  • 6 больших фиников,
  • 1 ст.л. арахисового масла (необязательно),
  • 1 ст.л. семян чиа или семечек подсолнуха,
  • 1 щепотка корицы,
  • 1 стакан апельсинового сока,
  • 0,5 стакана несладкого йогурта,
  • 0,5 замороженного банана,
  • 2 кубика льда

Приготовление:

Удалите семечки из фиников. Сложите все ингредиенты в мощный блендер, пюрируйте до однородности. При необходимости добавьте ещё сока или йогурта.


Приятного аппетита!

FavoriteLoadingДобавить рецепт в закладки!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*